چگونه با حالت تهوع صبحگاهی اوایل دوران بارداری کنار بیاییم؟
حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند در هر زمانی از روز و حتی شب اتفاق بیفتد، به خصوص در اوایل دوران بارداری. در ادامه با چند راه برای کمک به دستگاه گوارش در این دوران (سه ماهه اول بارداری) آشنا خواهیم شد.
عقب- مایعات زیاد بنوشید تا آبرسانی به بدنتان همیشه به بهترین شکل انجام شود.
- در طول روز در مقادیر کم و در دفعات بالا غذاهای کم عطر و بو و پرنشاسته مصرف کنید. بیسکوییت‌های کراکر معمولاْ گزینه‌های مناسبی هستند.
- اگر بوی غذاهای گرم باعث حالت تهوع شما می‌شود، از غذاهای سرد استفاده کنید.
- از خوردن غذاهای چرب و تند خودداری کنید.
- از غذاهایی که بوی نامطبوع دارند دوری کنید.
- در تمام وعده‌های غذایی خود جایی برای کربوهیدرات‌ها در نظر بگیرید.
- بعد از بیدار شدن اولین کاری که می‌کنید باید خوردن یک اسنک باشد تا شکمتان خالی نماند.
- چای زنجبیلی بنوشید و یا از زنجبیل در غذاهای خود استفاده کنید.
- لیست غذاهایی که می‌خورید را داشته باشید تا بتوانید تشخیص دهید کدامیک حالت تهوع شما را تحریک می‌کند.
- هوای تازه و آزاد تنفس کنید.
- سعی کنید هر روز به اندازه کافی استراحت کنید.
- سعی کنید از طب فشاری کمک بگیرید، این روش در خیلی از افراد مؤثر است.
- اگر رنگ ادرارتان تیره شد حتماً موضوع را با پزشکتان مطرح کنید.
- اگر علائم شما، نگرانتان می‌کند پزشک خود را در جریان بگذارید.
- برای دردها و ناراحتی‌های دیگر، چک لیست‌های ما در مورد ناراحتی‌ها و دردهای بارداری را بخوانید.
