خواب چه تأثیری بر سلامت کودک نوپا دارد؟

خواب برای رشد و تکامل سالم کودک نوپای شما بسیار مهم است. متخصصین ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در هر شبانه روز را برای کودکان نوپا توصیه می‌کنند. شاید تعجب کنید اما دانشمندان ارتباطی بین خواب ناکافی و خطر اضافه وزن ناسالم در کودکان نوپا پیدا کرده‌اند.
در یک پژوهش مشخص شد که کودکان نوپایی که در ۱۶ ماهگی خواب شبانه کمتری داشتند، در ۵ ماه بعدی کالری بیشتری مصرف کرده‌اند. بیشتر این کالری اضافه از نوشیدن شیر است که غالباً پیش از نیمه شب مصرف می‌شود. به طور میانگین کودکان نوپایی که کمتر از ۱۰ ساعت در شبانه روز می‌خوابند تقریباً ۴ برابر کودکانی که بیش از ۱۳ ساعت می‌خوابند کالری اضافه دریافت می‌کنند.

مطالعه تأثیرات خواب

محققین به طور مداوم نشانه‌هایی از ارتباط بین خواب کم و چاقی کشف می‌کنند. چندین توضیح برای این ارتباط وجود دارد که چند مورد از آن‌ها عبارتند از:

• افزایش ذخیره کالری
• کاهش سطح فعالیت و ورزش
• افزایش زمان تماشای تلویزیون و سایر صفحات نمایش
• تغییر در هورمون‌های تنظیم‌کننده سیری و گرسنگی
•  رژیم و عادات غذایی ناسالم 

تحقیقات در زمینه کودکان ادامه دارد اما نتایج به دست آمده تاکنون به بزرگسالان محدود می‌شوند. برای مثال بزرگسالانی که به علت کمبود احساس خستگی می‌کنند، احتمالاً فعالیت کمتری نیز خواهند داشت. از نظر تئوری این نظریه برای کودکان نیز می‌تواند صادق باشد.
طبق تحقیقات کمبود خواب با تغییرات هورمونی در بزرگسالان نیز در ارتباط است. وقتی شرکت‌کنندگان در مطالعات کمتر می‌خوابند، بدنشان لپتین (هورمونی که باعث می‌شود احساس سیری بکنید) کمتر و گرلین (هورمونی که اشتها را تحریک می‌کند) بیشتری تولید می‌کند. با اینکه این ارتباط برای بزرگسالان کشف شده است، دانشمندان همچنان در حال مطالعه آثار کم‌خوابی در کودکان هستند.
والدین باید به ارتباط احتمالی بین خواب، سطح فعالیت و وزن توجه داشته باشند. حصول اطمینان از خواب خوب شبانه کودک یکی از کارهای مهمی است می‌توانید برای ارتقاء سلامتی کودک خود در زمان حال و آینده انجام دهید.