۱۰ نکته برای روتین خواب کودک
روتین خواب کودک ممکن است بسیار متغیر باشد و بدین ترتیب بی‌خوابی‌های زیادی برای والدین در پی داشته باشد. در اینجا برخی از نکات را درباره روتین زمان خواب ارائه می‌دهیم که در خواب شبانه به کمک کودک می‌آید.
عقب- سعی کنید به علائمی که نشان می‌دهند کودک خسته است؛ مانند خمیازه کشیدن، مالیدن چشم، ور رفتن گوش، گریه و غر زدن، توجه داشته باشید و به آنها واکنش مناسب نشان دهید.
- تفاوت بین روز (فعالیت، نور، سر و صدا، هیجان) و شب (آرامش، تاریکی، سکوت) را به کودک نشان دهید تا بتواند نشانه‌های زمان خواب را تشخیص دهد.
- نیم ساعت قبل از شروع روتین خواب کودک یک محیط آرام و ساکت فراهم کنید و در صورت امکان به او شیر بدهید؛ نوزادان گرسنه خواب خوبی ندارند.
- سعی کنید کودک را با آب گرم حمام کنید و پس از آن او را به آرامی ماساژ بدهید.
- به او لباس خواب بپوشانید و پوشک او را تعویض کنید.
- قبل از خواب برایش قصه بگویید و یا لالایی بخوانید.
- به همه شب بخیر بگویید (از جمله عروسک او) و او را ببوسید.
- همیشه با یک عبارت یکسان به او شب بخیر بگویید تا یک نشانه آشنا برای خواب داشته باشد.
- به جای اینکه صبر کنید تا کودک کاملا به خواب برود، هنگامی که متوجه شدید کودک کم کم دارد به خواب می‌رود او را زمین بگذارید.
- به یاد داشته باشید راز یک روتین خوب، تداوم است نه بی‌نقص بودن.
- با مطالعه مقاله مقابل، متوجه شوید که کودک شما به چه میزان خواب احتیاج دارد.
