تغدیه دوران بارداری - چه نوع تغذیه‌ای در دوران بارداری مناسب و ایمن است؟

اگر شما به بعضی از مواد غذایی حساسیت دارید، باید در دوران بارداری نیز از مصرف آن‌ها خودداری کنید. با این حال برخی از خانم‌ها، بدون داشتن حساسیت‌های غذایی بر این باور هستند که خوردن بعضی مواد غذایی (مانند آجیل) در دوران بارداری باعث ایجاد حساسیت و آلرژی در فرزندشان می شوند. با توجه به اینکه تحقیقات بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد،  توصیه های فعلی به این ترتیب است کهخانم‌هایی که حساسیت غذایی ندارند، نیازی به محدودیت‌های غذایی نیز ندارند. 

پس اگر در سلامت کامل هستید و هیچ گونه حساسیت غذایی ندارید، می توانید مواد غذایی که در پایین گفته می‌شود را بدون نگرانی از افزایش خطر حساسیت و آلرژی در فرزندتان مصرف کنید.

• شیر
• انواع تخم ماکیان
• ماهی
• آجیل
• گندم

قطعا مواد غذایی خاصی وجود دارند که زنان باردار باید از مصرف آن‌ها خودداری کنند؛ غذاهایی مانند ماهی خام، گوشت خام  یا پنیر غیر پاستوریزه.  این مساله به دلیل خطر وجود باکتری یا مسمومیت غذایی است و هیچ ارتباطی به حساسیت و آلرژی ندارد.