بد غذایی در کودکان

راهکارهای عملی برای کنترل بدغذایی کودک

دو مورد ممکن است به بدغذایی کودکتان کمک کنند: محیط اطراف کودک و البته غذای او. کارهای زیادی وجود دارند که می‌توانید انجام دهید! این‌ها توصیه‌هایی هستند که مستقیما می‌توانید آن‌ها را به کار ببرید تا بدغذایی کودکتان را کنترل کنید:

فضا را آماده کنید

• با خاموش کردن تلویزیون، محیطی آرام برای غذا خوردن ایجاد کنید.
• با محدود کردن تعداد کاسه، بشقاب و فنجان‌ها، سینی غذای او را ساده نگه دارید. اگر وسایل زیادی در معرض دید کودک باشد ممکن است حواس او را پرت کرده و در نتیجه اشتیاقش به غذا را از دست بدهد.
• از وسایلی که برای او آشناست سر میز استفاده کنید – دیدن پیش‌بند، کاسه و وسایل همیشگی می‌تواند برای کودکتان آرامش‌بخش باشد.
• با هم بر سر میز بنشینید و مثل یک خانواده غذا بخورید و او را هم در بحث‌های خود شریک کنید
• اشتهای کودک شما در هر وعده غذایی و در هر روز می‌تواند متفاوت باشد. اگر به اندازه‌ای که شما فکر می‌کنید نیاز دارد، غذا نخورد نگران نشوید. به او نشان بدهید که به نشانه‌های سیری و گرسنگی او احترام می‌گذارید.
• به هیچ وجه کودک را مجبور به غذا خوردن نکنید. نقش شما این است که تصمیم بگیرید چه غذاهایی را در چه زمانی به کودک بدهید. اما به او اجازه دهید تا تصمیم بگیرد غذا را بخورد یا نه و اینکه چه اندازه بخورد.
• در هر وعده غذایی، غذایی که برای کودک آشناست را استفاده کنید و اجازه بدهید خودش تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد غذاهای دیگری که در سینی غذایش وجود دارد را امتحان کند یا خیر.
• برای او غذای جداگانه‌ای آماده نکنید – با این کار ممکن است تشویق شود تا این رفتار را هر بار موقع غذاخوردن ادامه بدهد.
• غذا را در اندازه‌های بسیار کوچک آماده کنید (۱ تا ۲ قاشق غذاخوری) – وعده‌های بزرگ غذا ممکن است باعث دست پاچه شدن او شود.
• به او زمان بدهید تا غذا را بجود، قورت دهد و حتی کمی با غذای جدیدش بازی کند. بازی کردن با غذا هم بخشی از فرایند یادگیری است. هول کردن کودک، سرگرمی او در حین غذا خوردن را از بین برده و باعث افزایش استرس می‌شود!
• از شلوغی و بهم ریختگی استقبال کنید! در این‌صورت، تجربه غذا خوردن را برای خود و کودکتان دلپذیرتر خواهید کرد. اجازه دهید تا غذا را به‌خوبی کشف کند، حتی اگر باعث شلوغی و بهم ریختگی شود – کودکان اغلب نیاز دارند به غذا نگاه کنند، آن را لمس کنند،ببویند و قبل از خوردن آن را بچشند.
• صبور باشید. اگر کودک نوپای شما غذایی را پس می‌زند، ممکن است به این خاطر باشد که آن را نمی‌شناسد. تسلیم نشوید، سعی کنید تا آن غذا را به ‌شکل دیگری آماده کرده و یک بار دیگر به او بدهید.
• انواع متنوعی از غذاهای سالم را برای او آماده کنید و خودتان هم با خوردن این غذاها الگوی خوبی برای فرزندتان باشید. اگر کودکی ببیند که مادر، پدر و یا خواهر و برادرش غذای مغذی می‌خورند، او نیز برای خوردن آن غذا مشتاق‌تر خواهد شد.
• با دادن شیرینی‌جات به کودک رشوه ندهید. این کار به او القا می‌کند که بعضی از غذاها خواستنی‌تر از بقیه هستند.
• واقع‌بین باشید. کودک شما ممکن است هیچ‌وقت از کلم بروکلی خوشش نیاید. اما می‌توانید لذت امتحان کردن غذاهای جدید را به او یاد بدهید.