اهمیت زینک (روی) و ویتامین A در تغذیه دوران بارداری

به دنیا آوردن کودک امری طبیعی است، اما بسیاری از موارد زایمان که تا‌به‌حال بین مردم دیده‌ام آن‌طور که برنامه‌ریزی شده بود پیش نرفته‌اند! جنین ممکن است در موقعیت زایمان برعکس قرار‌گرفته باشد، (یعنی برخلاف حالت عادی، سر جنین بالا قرار گرفته باشد.) لگن خاصره ممکن است آن‌قدر تنگ باشد، که به سزارین منجر شود. چه‌چیزهایی را باید در نظر بگیرم؟

تغذیه متعادل و متنوع هم برای شما و هم برای فرزندتان ضروری است. سرنخ‌ها و ایده‌های خوب... برای رعایت قواعد پایه‌ای تغذیه دوران بارداری این ۵ توصیه را دنبال کنید!

به‌تازگی متوجه شدم که باردار هستم: بسیار شاد و خشنودم اما سؤالات زیادی فکر مرا مشغول کرده است. آیا من آماده مادر بودن هستم؟ آیا ما مادر و پدر خوبی خواهیم بود؟ آیا من هم غریزه مادری خواهم داشت؟ خوشبختانه  در دوران بارداری ۹ ماه فرصت دارید تا برای یک عمر زندگی با فرزندتان آماده شوید.

بارداری: همه از شادی‌های این دوران می‌گفتند اما چرا هیچ‌کس راجع به مشکلات جزئی چیزی نگفت؟ حالت تهوع، یبوست، انقباضات، و غیره و غیره. به‌شدت نیازمند توصیه‌هایی هستم که به من کمک کنند بارداری همراه با آرامش و شادی را پشت سر بگذارم ...

فرشته کوچک ما بالاخره به دنیا آمد. بعد از چند روز در بیمارستان بودن بالاخره به خانه آمده، همه چیز خوب است، به‌غیر از این‌که برخی مسائل خیلی هم خوب پیش‌ نمی‌روند. همسرم به‌خاطر کوچک‌ترین مسائل ناراحت می‌شود و گریه می‌کند. همه می‌گویند این مسائل به‌خاطر افسردگی بعد از زایمان است! نگران نباشید: من راه‌حلش را می‌دانم!

انواع پروتئین نقش بسیار حائز اهمیتی در دوران باردرای ایفا می‌کنند، چراکه در شکل‌گیری جنین مورد نیاز هستند. آیا لازم است در طول این ۹ ماه مقادیر بیشتری از پروتئین مصرف کنیم و اینکه بهترین منابع پروتئین کدامند؟

من ۴ ماهه باردار هستم و در فکر سفری ۷ روزه به یک منطقه ساحلی هستم. اما یک سؤال هست که ذهنم را مشغول کرده: آیا مسافرت در دوران بارداری با هواپیما برای سلامت خودم و فرزندم ضرری ندارد؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای تقویت بدن شما در طول ۹ ماه دوران بارداری ضروری هستند. هر کدام نقش خودشان را ایفا می‌کنند و فواید آن‌ها برای جنین از طریق جفت به او منتقل می‌شوند. رژیم غذایی شما باید متنوع و متعادل باشد تا احتیاجات بدنتان تأمین شود!

بارداری دورانی فوق‌العاده است که در آن احساس زنانگی‌ام به اوج خودش می‌رسد. همین‌طور زمان ایده‌آلی است که از خودم مراقبت کنم و به بدن، پوست و موهایم برسم. توجه زیاد به خودم ! چه مشکلی دارد؟